Так куда же приложить этот чертов мяч?!
С дополнительными функциями теннисного мяча я познакомилась на занятиях миофасциальным тренингом с своей фитнес-клубе, но тогда, проминая чаще всего лишь область между лопаток, я и представить не могла, что можно иначе…
Итак, если у вас есть теннисный мяч и вы готовы на все, лишь бы избавиться от беспокоящего вас напряжения в спине, независимо от того, насколько неприятными ощущениями это вам обернётся, то кладите мяч на пол, ложитесь на него, а потом начинайте прокатывать мышцы, извиваясь и мучаясь, словно рыба на берегу ))
Однако, просто бесцельно прокатываться на мяче недостаточно. Если вы хотите выжать максимум из этого мягко сказать неудобного положения, вам нужно знать о том, на какие области вам лучше ориентироваться после определённых нагрузок. Вот простые в использовании инструкции, которые демонстрируют, где точно вы должны использовать мяч, чтобы промять и расслабить мышцы после определённых нагрузок.
Верхняя часть корпуса
Нижняя часть корпуса
