5 напитков перед сном: спим и худеем
Знаете ли вы, что недостаток сна может негативно сказаться на вашем весе? Исследования показали, что люди, которые спят достаточно долго (7-9 часов), в самом деле, стройнее. Регулярная физическая нагрузка и сбалансированное питание являются ключевыми моментами для хорошего сна. И, верите или нет, выбор правильного напитка перед сном тоже играет важную роль. Эти пять напитков помогут вам легко заснуть и поддержат ваш метаболизм в ночное время.
МОЛОКО
Молоко - просто идеальный напиток перед сном, независимо от того, любите вы его горячим или холодным! Оно богато триптофаном и кальцием (оба положительно влияют на сон). Кроме того, молоко обеспечивает вас высоким уровнем белка, казеином если быть точнее. Ваше тело поглощает этот молочный белок медленно (в отличие от сывороточного белка), что предотвращает потерю мышечной массы в ночное время. Чем больше мышечной массы у вас есть, больше калорий ваше тело сжигает во время отдыха.
ЧАЙ С ИМБИРЕМ И ЛИМОНОМ
Имбирь и лимон активируют метаболизм, так почему бы не объединить их? Свежезаваренный чай с имбирем и лимоном не только улучшит ваш метаболизм, но и укрепит вашу иммунную систему! Просто добавьте несколько ломтиков имбиря и свежевыжатого лимонного сока в литр горячей воды. Затем добавьте чай и дайте настояться около 15 минут. Слишком горько? Вы можете подсластить ваш напиток, добавив немного меда.
Помимо имбиря существует много других специй, которые повысят ваш метаболизм днем и ночью: корица, куркума, мускатный орех, гвоздика и перец.
ВИНОГРАДНЫЙ СОК
Да, вы прочитали правильно: если вы хотите сбросить вес, выпитый перед сном виноградный сок отлично подойдет для этого. Конечно, все дело в нужном количестве, ведь фруктовые соки содержит большое количество сахара. Маленький стакан виноградного сока (около 150 мл) перед сном будет стимулировать процесс сжигания жиров. Исследование, проведенное Международной организацией по исследованию ожирения, показало, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде, отвечает за это. С его помощью белый жир преобразуется в метаболически-активный бурый жир.
ЧАЙ С РОМАШКОЙ
Вам часто сложно заснуть? Время действовать – но, пожалуйста, выберите природные средства, нежели таблетки. Если вы спите меньше необходимой нормы, ваш организм становится более подверженным болезням, и вы также рискуете заработать несколько лишних килограмм. И тут ромашковый чай вступает в игру: он поможет вам расслабиться и заснуть. Этот травяной чай повышает уровень глицина в крови - нейромедиатора, который действует как релаксант, и таким образом, гарантирует, что вы получите глубокий и спокойный сон.
КЕФИР
Кефир изготавливается из сквашенного молока и содержит двуокись углерода. С высоким уровнем пробиотиков, содержащихся в нем, этот напиток положительно влияет на ваш кишечник и активирует ваш метаболизм. Кроме того, кефир богат белком. Стакан этого молочного напитка перед сном создаст ощущение сытости и обеспечит мышцы белком в ночное время. После хорошего сна, вы несомненно добьетесь больших спортивных результатов на следующий день.
Если вы хотите сбросить вес, нет лучшего способа, чем регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание. Наслаждайтесь этими напитками вечером, в качестве дополнения, если вы хотите повысить вашу потерю веса.
Источник: www.runtastic.com